أكـــــاديـــــمـــــــيـــــة الــــــغــــــزالــــــي
أكـــــاديـــــمـــــــيـــــة الــــــغــــــزالــــــي
أكـــــاديـــــمـــــــيـــــة الــــــغــــــزالــــــي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أكـــــــاديــــــمـــــيـــــة الـــــــغــــــزالــــــي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ![صحّتُكَ فِي رَمَضَانْ .. ]! ~ مُتَجَدّدْ..!

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سهام19
اعضاء ذهبين
اعضاء ذهبين
سهام19


عدد المساهمات : 508
تاريخ التسجيل : 04/08/2009

![صحّتُكَ فِي رَمَضَانْ .. ]! ~ مُتَجَدّدْ..! Empty
مُساهمةموضوع: ![صحّتُكَ فِي رَمَضَانْ .. ]! ~ مُتَجَدّدْ..!   ![صحّتُكَ فِي رَمَضَانْ .. ]! ~ مُتَجَدّدْ..! Emptyالثلاثاء مارس 02, 2010 11:16 am

صحّتُكَ فِي رَمَضَانْ ..~

[ مَوضوعْ مُتَجَددْ.. لِلْحِفاظِ عَلى الصّحَةِ فِي شَهْرِ رَمَضآنَ الْكَرِيْمِ ..]

/

أَوّلآ : [ شُرْبُ المَاءْ .. ! قَواعِد وَ فَوائِدْ }..

/

من أهم أسرار نضارة البشرة: شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء
له أخطار؟ ,,

ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟ ,,

وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟,,

//

أهمية شرب الماء,,


· يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

· يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

· ينظم درجة حرارة الجسم.

· يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

· ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

· يخفف سوائل الجسم.

· يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

· يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

· ينشط وظائف الكلى.

//

الكمية الكافية لشرب الماء,,

· يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

· كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

· تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة..

//

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى,,



· انتفاخ البطن.

· الشعور بالثقل.

· كثرة الغازات.

· يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

· في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .

//

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى,,

· الجفاف والتعب وقلة النشاط.

· فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

· فقدان التوازن.

· إمساك.
حصى الكلى.

· النسيان.

· جفاف العين والفم والجلد.



[ ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل. ,,]

//

متى نشرب الماء؟,,



· نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

· نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

· لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

· نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

· نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

· نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

· عند اتباعنا لحمية النحافة.

· الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

· عند الشعور بالحرارة في الجو.

· المرأة الحامل.

· قبل النوم.

//

ولنحاول جعل الماء عادة,,


· كوب عند الاستيقاظ .

· كوب مع كل وجبة.

· كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

· كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.

//

[ تحذيرات ],,

1. عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.

2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

3. شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

4. الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

5. كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم ,,


لِي عَوْدَة..

[ فِكرة المَوضوع لَيسَت مَنقولِهـ..
المَعلومآتْ مَلطوشِة فقَطْ..]..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزعيم
مدير عام
مدير عام
الزعيم


عدد المساهمات : 2272
تاريخ التسجيل : 18/06/2009
العمر : 28

![صحّتُكَ فِي رَمَضَانْ .. ]! ~ مُتَجَدّدْ..! Empty
مُساهمةموضوع: رد: ![صحّتُكَ فِي رَمَضَانْ .. ]! ~ مُتَجَدّدْ..!   ![صحّتُكَ فِي رَمَضَانْ .. ]! ~ مُتَجَدّدْ..! Emptyالخميس مارس 04, 2010 3:25 am

![صحّتُكَ فِي رَمَضَانْ .. ]! ~ مُتَجَدّدْ..! 76157

شكــــــــــراااا لـــــــــــــــك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elajyale.mam9.com
علي الزقم
اعضاء ذهبين
اعضاء ذهبين
علي الزقم


عدد المساهمات : 321
تاريخ التسجيل : 03/02/2010
العمر : 33
الموقع : https://elajyale.mam9.com

![صحّتُكَ فِي رَمَضَانْ .. ]! ~ مُتَجَدّدْ..! Empty
مُساهمةموضوع: الرد:   ![صحّتُكَ فِي رَمَضَانْ .. ]! ~ مُتَجَدّدْ..! Emptyالخميس مارس 04, 2010 4:04 am

![صحّتُكَ فِي رَمَضَانْ .. ]! ~ مُتَجَدّدْ..! 504168

![صحّتُكَ فِي رَمَضَانْ .. ]! ~ مُتَجَدّدْ..! 60294

![صحّتُكَ فِي رَمَضَانْ .. ]! ~ مُتَجَدّدْ..! 230977


قمة في الرووووووووووووووعة جديدك يزيدنا تفاؤل بك
في انتظار خرجاتك و جديدك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
RaYaNe REaL
اعضاء ذهبين
اعضاء ذهبين
avatar


عدد المساهمات : 958
تاريخ التسجيل : 02/03/2010
العمر : 28
الموقع : Dz

![صحّتُكَ فِي رَمَضَانْ .. ]! ~ مُتَجَدّدْ..! Empty
مُساهمةموضوع: رد: ![صحّتُكَ فِي رَمَضَانْ .. ]! ~ مُتَجَدّدْ..!   ![صحّتُكَ فِي رَمَضَانْ .. ]! ~ مُتَجَدّدْ..! Emptyالخميس مارس 04, 2010 10:16 am

![صحّتُكَ فِي رَمَضَانْ .. ]! ~ مُتَجَدّدْ..! 902298 ![صحّتُكَ فِي رَمَضَانْ .. ]! ~ مُتَجَدّدْ..! 539329 ![صحّتُكَ فِي رَمَضَانْ .. ]! ~ مُتَجَدّدْ..! 90426
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
![صحّتُكَ فِي رَمَضَانْ .. ]! ~ مُتَجَدّدْ..!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أكـــــاديـــــمـــــــيـــــة الــــــغــــــزالــــــي :: منتدى شهر رمضام المبارك-
انتقل الى: